Grevinnearmer?

Er det flere enn meg som sliter med litt vell mye dissefett på underarmen?

KK har løsningen:


Øvelser som trimmer tricepsen og strammer opp armene:

Øvelse 1
-Sitt på kanten av sengen eller på kanten av en stødig stol. Legg håndflatene ved siden av hoftene og plasser fingrene over senge-/stolkanten. Hold fast.
-Tripp litt framover med føttene, slik at hoftene og rumpa såvidt kommer utenfor stolkanten.
Nå skal du bruke armene til å heve og senke kroppen.
-Knærne skal være bøyd, og du senker kroppen til albuene har 90 graders vinkel og overarmene er parallelle med gulvet.
-Hev deg så opp igjen.
-Gjenta øvelsen 12-15 ganger i to eller tre runder.
-Når du etter en tid merker at øvelsen blir lettere, kan du gjøre den med strake bein.

Øvelse 2
-Bruk en liten vektmanual, en hermetikkboks eller en flaske med vann.
-Bøy deg framover og støtt den ene hånden på en stol. Ryggen skal være strak.
-Hold manualen i den andre hånden.
-Bøy albuen og før den bakover, slik at overarmen ligger inntil og parallellt med siden din. Dette er startposisjonen.
-Hold fortsatt overarmen inntil siden, strekk så hele armen ut bakover mot hoften til den er helt strak, og før den tilbake i startposisjon.
-Gjenta øvelsen 12-15 ganger for hver arm, i to eller tre runder.
-Når du etter en tid merker at øvelsen blir lettere kan du øke vekten på manualen/hermetikkboksen/vannflasken.

Ekstratipset: Bruk hoppetau i ti minutter. Det får opp pulsen, øker forbrenningen og er utmerket trening for skuldrene.